Programme d'Entrainement

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Programme saison 2007/2008

Programme entrainement 8+novice

 

Janvier
jeudi	3	footing 30'+gainage
mardi	6	ergo 1*30' + musculation
jeudi	8	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	11	footing 30' + gainage
mardi	13	ergo 1*30' + musculation
jeudi	15	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	18	footing 30' + gainage
mardi	20	ergo 1*30' + musculation
jeudi	22	Test Footing 1500m
dimanche	25	footing 30' + gainage
mardi	27	ergo 2*8' cad 24 FC 175-185
jeudi	29	Entrainement 8+Novice Lac
Fevrier
dimanche	3	footing 30' + gainage
lundi	4	footing 30' + gainage
jeudi	7	ergo 20' +1x500m max
samedi	9	ergo 1*250m max
dimanche	10	Test Ergo MACON
mercredi	13	footing 30' + gainage
dimanche	17	footing 30' + gainage
mercredi	20	footing 30' + gainage
dimanche	24	footing 30' + gainage
mardi	26	ergo 1*30' + musculation
jeudi	28	Entrainement 8+Novice Lac
Mars
dimanche	2	footing 30' + gainage
mardi	4	ergo 2*12' cad 22 FC 165/175
jeudi	6	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	9	footing 30' + gainage
mardi	11	ergo 1*30'
jeudi	13	Test Ergo 6000m
samedi	15	stage 8+novice
dimanche	16	stage 8+novice
jeudi	20	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	23	footing 30' + gainage
jeudi	27	Entrainement 8+Novice Lac
samedi	29	Zone BC
dimanche	30	Zone BC
Avril
jeudi	1	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	4	footing 30' + gainage
dimanche	11	footing 30' + gainage
samedi	17	stage 8+novice
dimanche	18	stage 8+novice
mardi	20	ergo 1*30' + musculation
jeudi	22	Entrainement 8+Novice Lac
dimanche	25	footing 30' + gainage
mardi	27	ergo 1*30' + musculation
Mai
jeudi	1	stage 8+novice
vendredi	2	stage 8+novice
samedi	3	stage 8+novice
dimanche	4	stage 8+novice
mardi	6	footing 30' + gainage
jeudi	8	stage 8+novice
vendredi	9	stage 8+novice
samedi	10	Compétition Aiguebelette
dimanche	11	Compétition Aiguebelette
mardi	13	bateau B4 2000m prog
jeudi	15	démontage du bateau
vendredi	16	bateau B5 1*250m
samedi	17	Championnat France
dimanche	18	Championnat France
jeudi	22	pôt fin de saison
Juin - Juillet - Aout
La saison suivante se prépare également pendant
les vacances.
Un programme vous sera donné en fin d'année
Reprise des entrainements : 18 septembre 2008

• version imprimable du programme d'entrainement